站立式书桌太过时了。现在是时候蹲下办公桌了。

USC领导的一项研究表明，蹲下和跪下可能是人类进化的重要静止姿势，甚至对于现代人类健康也是如此。

一天坐数小时与某些健康风险有关，包括心血管疾病，可能是因为它涉及低肌肉活动和低肌肉代谢。但是，这些风险似乎是自相矛盾的。对于人类而言，进化压力有利于节约能源。花很多时间坐着似乎可以实现这个目标。那么，为什么坐这么有害呢?

由USC领导的团队已经证明，在发明椅子之前使用的休息姿势(例如蹲下和跪下)可能会解决问题，因为它们涉及的肌肉活动要比坐椅子高。这些更积极的休息姿势可能有助于保护人们免受不运动的有害影响。

南加州大学多恩西费大学文理学院的生物科学教授戴维·赖希伦说：“我们倾向于认为人类生理学适应了我们所处的环境。”“因此，我们认为，如果不运动对身体有害，那么我们的进化史就不会包括花费大量的时间坐着今天的方式。”

该研究于3月9日发表在《美国国家科学院院刊》上。

你休息的方式很重要

为了更好地了解久坐行为的演变，科学家们在一群坦桑尼亚的狩猎采集者哈德扎(Hadza)中研究了无活动性，他们的生活方式在某些方面与人类过去的生活相似。

在这项研究中，Hadza参与者佩戴的设备可以测量身体活动和休息时间。科学家发现他们的体育锻炼水平很高-是美国联邦健康指南建议的每天22分钟的三倍之多。

但是科学家们还发现，他们的活动水平很高。

实际上，Hadza的久坐时间与发达国家的人一样长，大约每天9至10个小时。但是，它们似乎缺乏在长期工业化社会中与长期坐坐相关的慢性疾病的标志。断开连接的原因可能在于它们的休息方式。

“即使长时间不运动，我们注意到的主要区别之一是，Hadza经常以要求其肌肉保持轻度活动的姿势休息-蹲下或跪下，” Raichlen说。

除了跟踪活动和不活动之外，研究人员还使用专用设备测量了不同休息姿势下肢的肌肉活动。与坐着相比，深蹲涉及更多的肌肉活动。

研究人员建议，由于Hadza蹲下和跪下，并且在不休息时具有较高的运动水平，因此他们全天可能具有更一致的肌肉活动。这可以减少与久坐行为相关的健康风险。

赖希伦说：“做一个沙发土豆，甚至坐在办公椅上，所需的肌肉活动都比蹲或跪下要少。”“由于少量的肌肉活动需要燃料，这通常意味着燃烧脂肪，因此蹲下和跪着的姿势可能不如坐在椅子上那么有害。”