从释放诱发幸福的荷尔蒙到增强体质，锻炼似乎可以带来很多好处。新的研究表明，它也可以促进思想发展。

爱荷华大学的研究人员发现，一次运动可以改善一些老年人的认知功能和工作记忆。在包括体育锻炼，脑部扫描和工作记忆测试在内的实验中，研究人员还发现，与长时间进行定期运动相比，参与者在一次运动中会获得相同的认知益处并改善记忆。

“这项研究的一个含意是，您可以每天想一想益处，”心理与脑科学系助理教授，该研究的通讯作者米歇尔•沃斯(Michelle Voss)说。“就行为改变和体育锻炼带来的认知益处而言，您可以说，'我今天要保持活跃。我会受益的。因此，您无需去想它，就像您要去训练马拉松以获得最佳的性能高峰一样。您只是可以日复一日地工作以获得这些好处。”

先前的研究表明，锻炼可以增强精神。但是好处各不相同：一个人可能在认知上有所改善，记忆力得到了改善，而另一个人则可能几乎没有收获。

尽管有证据表明某些大脑功能会随着年龄的增长而下降，但是关于一次体育锻炼如何影响老年人的认知和工作记忆的研究却很少。

沃斯想弄清楚一次运动对老年人的影响。她的团队招募了34位年龄在60至80岁之间的健康成年人，他们健康但不经常运动。每个参与者在两次单独的情况下骑着固定自行车-轻度，然后踩踏板时阻力更大-持续20分钟。在每次锻炼前后，每个参与者都要进行脑部扫描并完成一次记忆力测试。

在大脑扫描中，研究人员检查了已知与记忆的收集和共享有关的区域中的活动爆发。在工作记忆测试中，每个参与者都使用计算机屏幕查看每八秒旋转一次的八张年轻成人脸的集合(抽认卡样式)，并且必须确定何时看到一张脸的两张“卡片”以前与他们当前使用的相匹配。查看。

经过一次运动后，研究人员发现一些个体的颞内侧(围绕大脑的记忆中心，海马)与顶叶皮层和前额叶皮层(涉及认知和记忆的两个区域)之间的连接性增强。那些人在记忆力测试上也表现更好。其他人几乎没有收获。

研究人员发现，对于那些表现出优势的人来说，一次锻炼就可以提高认知和记忆力。

“带来的好处比人们想象的要快得多，”沃斯说。“希望是很多人会坚持下去，因为对大脑的好处是暂时的。确切地了解一次

训练后的收益能持续多久，以及为什么其中一些收益比其他收益大，这才是未来研究的令人兴奋的方向。”参与者还参加了定期锻炼，每周三次骑固定脚踏车50分钟，共三次。个月。一组进行中等强度的踏板运动，而另一组进行的锻炼则较轻，自行车踏板为他们移动。

通过在三个月运动期开始和结束时进行的脑部扫描和工作记忆测试来判断，中等强度和较轻强度组的大多数人都表现出精神上的好处。但是，大脑获得的收益并不比他们一次锻炼后得到的改善更大。

作者写道：“一次有氧运动模拟了12周训练对运动表现的影响，在实践和理论上都具有重要意义。”