落枕(也叫失枕)，本质上是颈部软组织或肌肉损伤。由于脖子一边的肌肉受到刺激，从而引起了局部肌肉痉挛性疼痛，那有哪些原因导致落枕呢?

　　落枕的主要病因有两个方面：一是感受风寒，如睡眠时受凉，使颈背部气血凝滞，筋络痹阻，以致僵硬疼痛，动作不利。

　　二是颈部肌肉扭伤，夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头不合适，过高、过低或过硬，使头颈处于过伸或过屈状态，而引起的颈部一侧肌肉紧张，失去了维护颈椎关节稳定性 的功能，因此，落枕又称为“颈椎失稳”。

　　现代人诱发落枕的常见诱因包括：

　　伏案工作、长时间使用电子产品，导致肩颈部肌肉劳损;

　　睡眠姿势不良、枕头高度或者床垫软硬程度的选择不合理;

　　睡前或睡中肩颈受寒湿空气的侵袭，环境中温度过度、湿度过高;

　　过往肩颈部组织损伤，如已确诊的颈椎病或者肩周炎

　　缺少运动，肩颈部局部组织缺少良好的血液供应

　　如果颈椎小关节继续失稳、错位，会累及椎间盘，加速颈椎周边骨质增生，导致椎间孔变形变小，压迫脊髓、神经以及血管，就会发展成为颈椎病。

　　所以说，落枕不是小毛病，不容忽视。

　　一般来讲，如果在冬天和夏天的时候偶尔出现1~2次落枕，不必放在心上，只要改变长时间伏案的工作方式、加强运动即可。

　　但如果一个月出现3次或以上的落枕，应当审视自己过去的工作和生活，是否存在低头工作过度，用电脑、手机过度，以及开长途车、打麻将等导致的颈部曲线不良和肌肉疲劳的因素，如果有，尽快改正。

　　如果你经常落枕，或者是落枕之后老是不好，或者除了脖子不舒服以外，出现肩膀、胳膊疼痛、麻木或者走路不稳等症状，一定要去医院找医生检查检查，排除颈椎病的可能。

　　化解落枕的3个小妙招：

　　第一招：热敷

　　热毛巾或热水袋敷于患处10～15分钟(若一次无法完全缓解，一天内可重复热敷2~3次)，温度不宜过热，小心烫伤。温热可以缓解局部肌肉的痉挛，改善组织血液循环。

　　将一条毛巾微微湿水，用家用塑料保鲜袋包裹后置于微波炉中稍微加热2分钟，取出后隔一层衣物热敷患处10~15分钟。该方法简单易行，散热缓慢温和，效果较好。

　　第二招：按摩，到正规机构!找专业人士!

　　如果落枕太难受需要按摩的话，一定要先到正规医院检查自己的情况是否能进行按摩，千万不要自己盲目去按摩(尤其是肩椎病患者)，以免不恰当的处理方法带来更大的伤害!另外，要提醒大家，中医推拿、针灸、拔罐、热疗、电疗、颈椎牵引之类的治疗一定要去

　　第三招：敬修堂万花膏医用冷敷敷料，直接涂一涂，抹一抹，直接渗透，缓解疼痛不适，快捷轻松。

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