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在每天的这个时候起床可以增加您的预期寿命

长寿要求终身奉行健康的生活方式,这点在21世纪似乎显而易见。这种表述的平庸反映了科学的卓越性及其持续不断的见解。科学发现了许多生活方式,可以增加您的预期寿命。

有些似乎比其他的更为明显-例如,与饮食健康和进行定期运动的联系是众所周知的。

尚不清楚的是您的睡眠习惯对您寿命的影响。

《国际计时生物学》上发表的一项研究为这一领域提供了一些启示。

根据研究,早起的人比夜猫子长寿。研究人员对年龄在38至73岁之间的433,268人进行了研究,他们将自己定义为“确定的早晨”类型,“中等的早晨”类型,“适度的晚上”类型或“确定的晚上”类型。

他们平均追踪健康六年半,并使用死亡证明追踪死亡原因。

在控制了年龄和性别,吸烟,体重指数,睡眠时间和其他变量后,他们发现与“确定的早晨”类型相比,“确定的晚上”类型死于任何原因的风险增加了10%。

从“早上”到“晚上”的每一次增加都与疾病风险增加相关。夜猫子患心理疾病的可能性几乎是早起者的两倍,患糖尿病的可能性高30%。

他们患呼吸道疾病的风险高23%,而胃肠道疾病的风险高22%。

胃肠道疾病包括便秘,肠易激综合症,痔疮,肛裂,肛周脓肿,肛瘘,肛周感染,憩室病,结肠炎,结肠息肉和癌症。

根据主要作者,西北大学神经病学副教授克里斯汀·L·努特森(Kristen L. Knutson)的观点,虽然夜猫子部分是遗传的,但人们可以进行调整。

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