您每天花多少时间看屏幕?我们不仅指的是您在公司工作前花在计算机前的时间;回家后看电视和躺在床上用智能手机阅读的文章怎么样?

近年来，人们用来回答这个问题的人数一直在上升，现在医生警告说，技术设备发出的蓝光正在以新的方式严重破坏我们的健康。虽然我们已经知道一段时间会破坏您的睡眠方式和身体内部的时钟，但它也导致视力和皮肤问题。

高能可见光或蓝光在可见光光谱中具有最短的波长，而且我们对它的不断暴露促使人们对其危险性进行了大量研究，但发现并不十分令人欣慰。去年，一项研究表明，它会损害视力并加快失明的速度。暴露于这种光下会触发有毒分子，杀死眼睛内的细胞，导致黄斑变性和与之相关的视力丧失。当细胞暴露于其他阴影(例如红色，黄色或绿色)时，看不到这些变化。

医生和其他专家特别注意在黑暗中查看电话屏幕的危险。在黑暗中，您的瞳孔会扩张，这允许设备发出的所有东西进入。

即使不会使您失明，使用屏幕也会引起数位眼疲劳。它听起来可能相对无害，但是它引起的头痛，视力模糊，疲劳和眼睛干燥会严重影响您的生活质量和生产力。还有一个事实是，当您查看设备屏幕时，眨眼次数比平常少得多，这可能导致眼睛干涩。

在视觉之外，问题可能更加严重。例如，研究表明，夜晚的蓝光可能会导致心脏病，糖尿病，肥胖症甚至癌症等问题。暴露在这种光下会抑制您体内褪黑激素的分泌，从而影响您的昼夜节律;较低的褪黑激素水平被认为与癌症有关。这里不仅仅是您需要担心的屏幕发出的蓝光;节能的LED灯也可以增加您的蓝色波长曝光度。

然后就是可能引起皮肤伤害的问题。您可能不会立即将蓝光与皮肤问题联系起来，但与紫外线一样，它可以损坏并过早老化皮肤。一些皮肤科医生甚至说，他们可以很容易地发现一个倾向于拍摄大量自己照片的人，或者仅通过看着他们的皮肤就可以识别出人们用来打电话的耳朵。伦敦的一位皮肤科医生说，他曾在“自拍照一代”中看到过他所谓的“屏幕面部”，这一研究得到了研究的支持，该研究表明蓝光会导致氧化损伤，炎症和色素沉着不均。它还可以使皮肤变薄。