冠状病毒侵入身体并扰乱呼吸系统。支持您的免疫系统，因此，如果您确实抓住了它，则极有可能顺利康复。

来自个性化医疗服务bioniq的营养学家Clarissa Lenherr为您提供有关如何优化免疫系统的专业建议。

1.开始新的一天

Lenherr建议吃均衡的早餐，但这到底意味着什么?

她开始说：“一些均衡的早餐例子包括黑麦面包，上面放有鲑鱼和鳄梨。”

尝试用胡桃南瓜煎蛋或配以燕麦和坚果的酸奶。”

她继续说：“早餐也是服用免疫支持补品的好时机，例如bioniq IMMUNE。

“其中含有抗氧化剂和维生素，包括锌，维生素D3，K2和C。”

与胶囊剂不同，Lenherr评论说，这种颗粒状补品可以“在酸奶中或在水或果汁中混合入冰沙中”。

2.促进肠道健康

“您知道我们的免疫细胞中有70%位于胃肠道吗?” 伦纳尔问。

为了拥有健康而旺盛的肠道菌群，她建议使用发酵食品。

她解释说：“发酵是一种食品过程，其中诸如酵母和细菌的微生物分解食物中所含的糖。”

传统上用于保存和延长货架期，“人们现在选择食用发酵食品，因为发酵的副产品–细菌生长”。

可以享用的各种发酵食品包括酸菜，开菲尔，康普茶，活酸奶和泡菜。

3.移动身体

伦纳尔指出，运动会促进血液循环，进而“动员抗体和白细胞”。

她补充说，这些细胞负责“检测和攻击病毒”。

这表明您的免疫系统将更准备好抵抗冠状病毒等异物。