研究假设许多睡眠障碍是由我们的现代生活方式引起的，这种生活方式的特征在于不断表现和活跃的压力。因此，工作和休闲活动的节奏设定了一个周期，该周期通常与人体的内部生物钟不匹配。如果工作日与休息日之间的睡眠时间和持续时间之间的差异变得太大，则可能导致“社交时差”。考虑到这一点，涉及在家工作的限制可能会带来一些好处：工作时间灵活，无需上下班，并且可能有更多的睡眠时间。

巴塞尔大学和巴塞尔大学精神病医院的研究人员在2020年3月23日至2020年4月26日进行的为期六周的在线调查中，调查了为遏制Covid-19大流行而实施的限制措施对睡眠节律和睡眠行为的影响在心理学家克里斯蒂娜·布鲁姆(Christine Blume)博士的领导下，瑞士，奥地利和德国的435人接受了调查。当时，超过85%的受访者在家中工作。总体而言，参与者的睡眠状况很好，其中75%是女性。

减少“社会时差”

该调查发现，社交节奏的放松(例如，通过更灵活的工作时间)导致“社交时差”的减少。布鲁姆说：“这表明被调查者的睡眠/觉醒方式是由内部生物信号而非社交节奏所决定的。”此外，接受调查的受访者中有75%报告的睡眠时间比锁定前要长50分钟。睡眠研究员解释说，造成这种情况的一个因素可能是人们不再需要早上上班。

提示：户外活动

但是，这种“社交时差”的减少并没有与睡眠质量的改善相提并论。相反，接受调查的人报告说，他们的睡眠质量实际上在锁定期间有所下降。Blume解释说，这并不是很令人惊讶，因为这种前所未有的情况在许多方面也给人造成了沉重负担。与儿童照料有关的财务和健康问题或压力仅仅是几个相关方面。

睡眠专家为那些睡眠质量下降的人提供了一条小窍门：“我们的发现表明，户外体育锻炼可以抵消睡眠质量的下降。”